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讀書總是三心二意、手機一滑就停不下來嗎？準備小考、段考、模考、學測或分科測驗時，「專注力」就是你能不能拿高分的關鍵！本文帶你一次掌握5種提升讀書專注的方法，從時間管理到環境設定，幫助你在短時間內進入高效學習狀態。

本文轉引自《龍騰高中聲IG貼文》

1. 手機設定

手機應當成為會分心的第一名了吧。建議讀書時，將手機關機、設定飛航模式、調灰階或是放在看不到的地方，來提升讀書時的專心度。

2. 讀書環境

建立一個讀書環境也重要，讓桌面淨空、燈光明亮，也可戴上耳罩或耳塞，杜絕噪音，更能夠專心讀書。倘若家中誘惑太多，建議到圖書館、K書中心，更能夠因為要跟大家一起奮鬥而專心讀書。

3. 大腦轉換

除了上述提到的讀書環境，我們的大腦也需要轉換到讀書狀態。如需要更能專注，在開始讀書前可以花五到十分鐘時間冥想，花些時間冥想後，通常更能快速將精神專注起。

4. 設定目標

設定目標可以在每次讀書時，專注在達成今日目標上，比較不會突然分心，而覺得沒完成也無所謂。類似讀書計劃，好好安排今天目標進度，同步規劃幾點到幾點讀哪一科，可以更專注在這段時間完成它。

5. 番茄工作法

可利用「番茄工作法」(Pomodoro Technique)，讀書25分鐘後休息5分鐘，也可以讀書50分鐘後休息10分鐘。這樣的方法主要是減少內生或外在干擾的影響，可以專注在正在做的事以及適當休息，事半功倍！

專注力不是天生，而是可以透過方法訓練的！運用以上5個技巧，找到最適合你的專注策略，從小考到大考都能有效提升學習效率，成為真正的讀書高手！