圖片來源：AI生成，僅供參考

讀書讀到一半，卻開始打瞌睡、精神不集中嗎？別擔心！這篇文章整理了6種簡單又有效的提神方法，幫助你在課堂或自習時保持專注，再也不怕被睡意打敗！

本文轉引自《龍騰高中聲IG貼文》

1. 使用提神物

可以用薄荷棒、滾珠瓶等含薄荷醇的提神物，擦在太陽穴或鼻孔下方位置，刺激大腦趕走睡意。不過要注意適量，使用過度可能適得其反造成頭暈。

2. 穴道按摩

透過按摩三個穴位可以快速提神：

百會穴（頭頂正上方）：手指輕敲15-20次

太陽穴（眼尾延伸處）：小圈按摩30秒

風池穴（後脖左右兩處）：手指按壓10-15次

3. 番茄鐘學習法

使用「25分鐘學習＋5分鐘休息」的番茄鐘法，連續四次後再休息20-30分鐘，有效提升專注度，避免長時間用腦帶來的疲勞與犯睏。

4. 咖啡因攝取

適量攝取咖啡或茶能幫助提神。每次大約100-150毫克咖啡因就能提高精神，但要避免過量或攝取含糖飲品，以免影響之後的睡眠品質。

5. 吃點小零嘴

想睡時可以吃些無糖堅果、果乾或薄荷口香糖來提神，但避免甜食，因為糖分可能讓血糖快速上升後又下降，反而更想睡。

6. 小睡一下

以上方法都試過還是很睏？試著安排10-15分鐘的小睡，記得設好鬧鐘，短暫休息後精神會更好，但別睡過頭影響進度喔！

下次讀書時別再硬撐！活用這6種提神方法，找到最適合自己的小技巧，讓你能專心學習、效率滿分。如果覺得實用，快分享給同學一起對抗瞌睡吧！